اوپر کی طرف بہت ہی اوپر کی طرف: آپ دو لاٹھیاں ایک اونچی جگہ پر رکھ سکتے ہیں، دونوں ہاتھوں سے نیچے کی طرف دھکیل سکتے ہیں، جسم کو اوپر لے جانے کے لیے اوپری اعضاء کی طاقت کا استعمال کر سکتے ہیں، اور ٹانگوں پر دباؤ بہت کم محسوس کر سکتے ہیں۔کھڑی ڈھلوانوں پر چڑھتے وقت، یہ بہت آرام کر سکتا ہے...
مزید پڑھ