آؤٹ ڈور گیئر کا تذکرہ، ایلس کے زیادہ تر دوست ذہن میں آتے ہیں مختلف بیگ، ٹینٹ، جیکٹس، سلیپنگ بیگز، ہائیکنگ جوتے…
عام طور پر استعمال ہونے والے ان آلات کے لیے، ہر کوئی خصوصی توجہ دے گا اور اس پر دولت خرچ کرنے کو تیار ہے۔
جہاں تک ٹریکنگ پولز کا تعلق ہے۔
کافی لوگ اس کی اہمیت کو نظر انداز کرتے ہیں، میرے خیال میں یہ اختیاری بھی ہے استعمال بھی۔ یہ صرف فٹ ہونے والے کو ڈھونڈنے کی بات ہے۔
لیکن حقیقت میں
ایک چھوٹا ٹریکنگ پول لیکن بہت اہم۔ اگر آپ باہر صحت مند طریقے سے چلنا چاہتے ہیں تو ٹریکنگ کے قابل بھروسہ کھمبوں کا ایک جوڑا حاصل کریں اور اسے درست طریقے سے استعمال کرنا سیکھیں۔ مؤثر طریقے سے اپنے گھٹنوں کی حفاظت کے علاوہ۔ یہ آپ کے چڑھنے کا وزن بھی تقریباً 30 فیصد کم کر سکتا ہے۔ اپنی بیرونی چہل قدمی کو آسان اور آرام دہ بنائیں۔ فطرت آپ کے لیے جو مزہ لاتی ہے اس سے بہتر طور پر لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
آپ کو ٹریکنگ پولز کی ضرورت کیوں ہے؟
طبی ماہرین کے مطابق جب پہاڑ سے تیزی سے نیچے جاتے ہیں تو گھٹنے پر اثر کرنے والی قوت جسمانی وزن سے 5 گنا زیادہ ہوتی ہے۔
اگر کوئی 60 کلو گرام وزنی شخص 100 میٹر کی بلندی پر پہاڑ سے اترتا ہے اور اسے ہر 1 میٹر نیچے کے لیے 2 قدم اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے، تو ہمارے گھٹنے 300 کلوگرام کے 200 اثرات اٹھائیں گے۔
اگر آپ اونچے پہاڑوں پر چڑھتے ہیں، تو آپ کے گھٹنوں کو زیادہ اور سخت ضربیں لگیں گی۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ گھٹنوں کے جوڑ اور ننگے جوڑوں کو نقصان پہنچانا آسان ہوجاتا ہے جس سے گٹھیا اور دیگر بیماریوں میں مبتلا ہونے کے امکانات بہت بڑھ جاتے ہیں۔
اس لیے اس قطب کو کم نہ سمجھیں، یہ آپ کے نچلے اعضاء پر کچھ دباؤ کو دور کر سکتا ہے، چڑھنے کے بعد کمر درد اور ٹانگوں کے درد سے بچ سکتا ہے، اور گھٹنوں کے لباس کو کم کر سکتا ہے۔ ٹریکنگ پولز استعمال کرنے کے بعد 90% مسلز شامل ہو جاتے ہیں اور ورزش کی شدت کم نہیں ہوتی بلکہ بڑھ جاتی ہے۔ چھڑی کے ساتھ چلنے کی ورزش کی مقدار دراصل جاگنگ کے برابر ہے۔
پوسٹ ٹائم: جولائی 27-2022